Sådan øger I mental sundhed på arbejdspladsen
Mental sundhed er afgørende for et godt arbejdsliv. Ifølge positiv psykologi handler trivsel ikke blot om fraværet af stress og sygdom, men om aktivt at skabe betingelser, der fremmer engagement, mening og relationer.
Vi tilbringer en stor del af vores liv på jobbet, som derfor er et centralt sted for vores mentale sundhed. Det er derfor vigtigt at vide, hvad vi selv kan gøre for vores egen trivsel, hvordan vi kan støtte vores kolleger, og hvordan vi sammen kan skabe en kultur, der styrker mental sundhed.
Hvad kan du selv gøre for din mentale sundhed?
Prioriter dine pauser
Små pauser i løbet af dagen forbedrer koncentrationen, reducerer stress og øger produktiviteten. Gå en kort tur, lav vejrtrækningsøvelser eller kig ud af vinduet.
Fokus på styrker og mening
Brug tid på opgaver, hvor du føler dig kompetent og engageret. Overvej, hvad der giver mest mening i dit arbejde, og hvordan du kan bringe dine styrker endnu mere i spil.
Lær at sige til og fra
Mental sundhed handler om balance. Lær at sige nej til arbejdsopgaver, du ikke har tid til at løse – og sig til, hvis du har brug for hjælp.
Dyrk taknemmelighed
Skriv tre gode ting ned, der er sket i løbet af din arbejdsdag. Det kan hjælpe med at skifte fokus fra problemer til positive oplevelser. Udvid meget gerne øvelsen med en enkelt ting du er taknemmelig for.
Hvad kan du gøre for dine kollegers mentale sundhed?
Kend dine kolleger
Vi er allesammen forskellige og bliver udfordret, provokeret eller måske endda ked af det af forskellige oplevelser/situationer. Kend dine kolleger SÅ godt, at du ikke overtræder deres grænser.
Vær en aktiv lytter
Vis interesse for dine kolleger. At blive set og hørt kan have en stor betydning for mental sundhed.
Anerkend og giv et skulderklap
Husk at anerkende dine kolleger når de fortjener det, og skab en kultur, hvor I helt naturligt giver hinanden et skulderklap.
Hvad kan I gøre for den mentale sundhed i teamet?
Hav løbende trivsel på dagsordenen
For at sikre, at trivsel ikke kun bliver et engangstiltag, men en fast del af jeres kultur, er det vigtigt at have en åben dialog om trivsel. Planlæg jævnlige møder, hvor trivsel diskuteres, og hvor alle kan komme med input.
Skab faste trivselstiltag
Indfør rutiner, der understøtter mental sundhed, f.eks. en ugentlig walk-and-talk, trivselsgrupper, mindfulness-pause eller en ugentlig check-in, hvor alle deler deres energiniveau og behov.
Fremhæv jeres arbejdes mening
Sørg for, at alle forstår, hvordan deres arbejde bidrager til det store billede – og hved hvem de gør en forskel for. Det skaber motivation og sammenhængskraft.
Skab et trygt arbejdsmiljø
Psykologisk tryghed er nøglen til trivsel. Arbejd løbende på at kommunikere med åbenhed og respekt, og skab sammen en sund kultur.
Giv plads til humor og plej relationerne
Sociale relationer på arbejdet styrker trivsel. Små uformelle snakke samt humor kan være med til at øge arbejdsglæden.
Kan AI bruges til at skabe mental sundhed?
AI-drevne værktøjer til mental sundhed har potentiale og viser lovende resultater. Men der er stadig behov for mere solid forskning, der kan dokumentere deres langsigtede effekt. Flere af disse værktøjer mangler endnu peer-reviewed studier, der bekræfter deres påståede fordele. Samtidig har AI-chatbots begrænsninger, når det kommer til at forstå de mere komplekse og nuancerede aspekter af menneskelige følelser, hvilket kan påvirke kvaliteten af den støtte, de kan tilbyde.
Men alligevel kan man argumentere for at tilbyde visse AI-værktøjer på en arbejdsplads – eller specifikke målrettede værktøjer til brugere såsom ældre på et plejehjem. Der findes flere AI-drevne værktøjer på markedet, der sigter mod at forbedre mental sundhed. Her er 2 af de mest kendte:
Woebot: En undersøgelse offentliggjort i Journal of Medical Internet Research rapporterede, at 70 % af brugerne fandt AI-terapi-chatbots som Woebot nyttige til at håndtere deres mentale sundhed.
Wysa: Ifølge en artikel på Morning Dough er Wysa en af de top AI-mentale sundheds-apps, der tilbyder støtte baseret på evidensbaserede metoder som CBT* og mindfulness.
Mental sundhed på arbejdspladsen, er et fælles ansvar
Du skal naturligvis tage vare på dig selv, men også støtte dine kolleger og sammen med dem skabe en kultur, der fremmer jeres trivsel.
Og selv de små skridt kan gøre en stor forskel – hvad vil du starte med i dag?
