Hjernepauser: Din genvej til mere arbejdsglæde
Mange af os oplever at have travlt på jobbet. Vi er midt i en konstant informationsstrøm, vi har opgaver der stiller høje krav til koncentrationen og uendelige to-do-lister. Men hvad hvis løsningen på bedre præstation, mindre stress og øget arbejdsglæde ikke ligger i at løbe stærkere, men i at give hjernen et pusterum?
Hvorfor har vores hjerner brug for pauser?
Vores hjerner er ikke designet til at arbejde på højtryk hele dagen. Når vi konstant er i gang med opgaver, møder og beslutninger, tærer vi på vores mentale ressourcer, og vi bliver mindre effektive. Hjerneforskningen viser, at regelmæssige hjernepauser kan:
- Forbedre koncentration og fokus
- Styrke kreativitet og problemløsning
- Mindske antal fejl
- Forebygge stress og mental udmattelse
- Mindske sygefraværet
- Skabe bedre trivsel og arbejdsglæde
- Forebygge fejl
Pauser er ikke spildtid – de er en investering. Forskning peger på, at vores hjerne fungerer bedst i cyklusser, hvor perioder med koncentreret arbejde afbrydes af korte pauser. Når vi giver hjernen lov til at koble fra, bearbejder den information bedre og genoplader til næste opgave.
Sådan får du flere pauser i din arbejdsdag
Mange tror, at pauser skal være lange for at have effekt, men faktisk kan en blot 2-5 minutters bevidst pause gøre en forskel. Det kunne f.eks. være:
- Bevæg dig: En kort gåtur eller et par strækøvelser booster blodcirkulationen og giver ny energi.
- Giv hjernen ro: Luk øjnene, tag et par dybe vejrtrækninger, eller lad fokus være dit åndedræt.
- Hent en kop kaffe eller the: Få en kort pause fra dine opgave ved at hente en kop kaffe, the eller vand.
- Tag en pause med en kollega: I må ikke tale arbejde :-)
- Lyt til en sang: Musik kan hjælpe hjernen med at slappe af og skifte fokus.
For at pauserne bliver en fast del af arbejdsdagen, kan det være en god idé at skabe en pausekultur på jeres arbejdsplads. Det kan være gennem strukturerede fællespauser i kalenderen, fælles walk-and-talk-møder, fælles bevægelse eller blot en fælles forståelse af, at det er okay at tage et øjebliks pause.
Trine Nygaard (Ph.d i neurobiologi) er en af eksperterne du kan opleve på Arbejdsglæde Live! 2025 konferencen
På Arbejdsglædekonferencen i København kan du glæde dig til et spændende oplæg af Trine Nygaard, der sætter fokus på hjernepauser – et afgørende, men ofte overset element i et sundt og produktivt arbejdsliv. Trine deler ud af sin ekspertise inden for hjerneforskning og giver konkrete værktøjer til at skabe et mere hjernevenligt arbejdsmiljø.
De øvrige sessioner på konferencen har også nogle virkelig spændende emner, de handler om: Tid, Fokus & Overskud, Personlig ledelse samt Stolthed & Fællesskaber. Du finder et link til hele programmet nedenfor
Billetter til Arbejdsglæde Live! 2025
Vil du vide mere om programmet og sikre dig en billet?
Tilmelding sker via Billetsalg.dk hvor du kan betale med kreditkort, MobilePay eller modtage en faktura sendt til EAN eller CVR.
