Tag ansvar for din arbejdsglæde

Tag ansvar for din arbejdsglæde

Du tilbringer en stor del af dit liv på jobbet. Så spørgsmålet er om du trives, vokser og føler mening i dit arbejde. Når du trives, får du mere energi, og så bliver du rent faktisk bedre til dig arbejde. Du bliver bl.a. mere kreativ, servicemindet, kvalitetsbevidst og samarbejder bedre.

Men måske endnu vigtigere, så er det godt for dit helbred – både fysisk og mentalt. Forskning viser, at mennesker med høj arbejdsglæde sover bedre, har lavere stressniveau og mindre risiko for sygdom.

Og det stopper ikke der: Din arbejdsglæde smitter. Den påvirker både kollegerne og stemningen omkring dig.

Du har mere indflydelse på din arbejdsglæde, end du tror

Det kan være fristende at tænke, at arbejdsglæde først og fremmest handler om gode ledere, trygge rammer og meningsfulde opgaver – og ja, det spiller en stor rolle. Men du er selv en vigtig del af ligningen. Du kan faktisk gøre en hel del for at skabe mere glæde i dit arbejde.

Det starter med at du finder ud af hvad der giver dig arbejdsglæde – og hvad der udfordrer den. Så ved du hvad du skal styre imod (og væk fra). Du kan ikke styre alt, men du kan styre dit fokus, din kommunikation og dine valg.

Sådan tager du ansvar for din arbejdsglæde

1. Vær nysgerrig på, hvad der giver dig energi.

Læg mærke til, hvornår du trives bedst. Hvilke opgaver føles meningsfulde? Hvornår glemmer du tid og sted, fordi du er opslugt? Jo bedre du kender dine styrker og præferencer, desto lettere bliver det at skabe mere arbejdsglæde.

2. Sig højt, hvad du har brug for.

Tal med din leder om, hvordan du arbejder bedst. Måske har du brug for mere fordybelsestid, variation i opgaverne, jævnlig feedback eller tydeligere forventninger. Når du stiller krav til din leder, tager du ansvar for din arbejdsglæde og gør din leder en tjeneste. Om der virker, afhænger naturligvis også direkte af lederens åbenhed.

3. Brug dine styrker og lær nyt.

Når du får lov til at bruge dine styrker i dit arbejde, oplever du større engagement og bedre resultater. Samtidig har hjernen brug for at blive udfordret – det gør os motiverede og beskytter mod stagnation. Så find måder, du kan dygtiggøre dig på, uanset om det er gennem nye opgaver, sparring med kolleger eller efteruddannelse.

4. Hold pauser – også for hjernens skyld.

Din hjerne er ikke skabt til konstant fokus. Uden pauser mister du evnen til at tænke klart, prioritere og være kreativ. Og i sidste ende kan du brænde ud. Korte pauser i løbet af dagen, en gåtur alene eller med en kollega, eller blot et øjeblik væk fra skærmen er vigtig for din mentale sundhed, og giver dig de bedste betingelser for både at trives og yde dit bedste.

5. Gør noget godt for andre.

Når du hjælper en kollega, deler viden eller anerkender en andens indsats, udløser du små doser dopamin og oxytocin – hjernens lykkehormoner, som er forbundet med behagelige følelser og velvære. Det løfter ikke kun andres humør, men ifølge forskningen også dit eget.

6. Skab små øjeblikke af mening.

Arbejdsglæde handler ikke kun om store resultater. Den bor i hverdagen – i det øjeblik, du løser en udfordring, lærer noget nyt eller mærker, at dit arbejde gør en forskel.

Hvad giver dig arbejdsglæde?

Arbejdsglæde er altså noget, vi gør – hver dag – og du har selv en et ansvar for din arbejdsglæde.

Hvad giver dig mest energi i din hverdag? Og hvornår har du sidst fortalt din leder, hvad der skal til for, at du trives bedst? Måske er det tid til at tage det ansvar – både for din egen og andres arbejdsglæde.

---

Relaterede artikler:

• Hvad giver mig arbejdsglæde-liste
• Skab mening i arbejdet og få trivsel, arbejdsglæde og succes
• Mandagstip: Hvad er meningsfuldt for dig?
• 5 små handlinger der kan ødelægge psykologisk tryghed – og hvad du kan gøre i stedet
• Når kolleger brokker sig – sådan bryder du den negative spiral
• Øg din mentale sundhed med restitution
• Find de opgaver der giver dig energi – og få mere arbejdsglæde