Hvordan har du det i dag? Hvornår har du sidst brugt lidt tid på at mærke efter hvordan du har det? Hvis du vil være mere effektiv og produktiv skal du huske at holde pauser en gang i mellem. Du kan med fordel bruge en pause til at mærke efter hvordan du har det i dag. Det er denne uges mandagstip.
Sådan gør du:
Find en uforstyrret plet – hvis alt andet glipper, er det altid muligt at finde ro på toilettet :-)
Sæt dig ned så du sidder behageligt
- Luk øjnene og træk vejret stille og roligt i 30 sekunder
- Mærk efter – hvordan har du det fysisk? Er der noget der spænder? Er du frisk eller træt?
- Hvad optager dine tanker? Hvad går du og tænker på?
- Hvad føler du? Er du glad, spændt, nervøs, forventningsfuld eller noget helt andet?
- Prøv ikke på at finde løsninger og svar eller forklaringer, men bare bliv opmærksom på hvordan du har det
Det tager ca. 2 minutter, og kan være en rigtig god måde til at finde ro midt i en travl arbejdsdag.
Vores mandagstips er enkle, nemme og sjove ting du kan gøre for at øge din og andres arbejdsglæde, og starte ugen på allerbedste vis. Noget man kan gøre på højest 5 minutter. Når du prøver det, skriv en kommentar og lad os vide hvordan det gik. Se alle vores mandagstips her eller køb bogen 52 Glade Mandage i Arbejdsglædeshoppen.
