• Forside
  • Ydelser
  • Referencer
  • Events
  • Om arbejdsglæde
  • Om os
  • Kontakt
  • Blog
  • Forside
  • Ydelser
  • Referencer
  • Events
  • Om arbejdsglæde
  • Om os
  • Kontakt
  • Blog

Blogindlæg

Mandagstip: Bevæg dig i arbejdstiden

21 dec 2020
0 kommentarer
arlette
Arbejdsglæde, Mandagstips

Mandagstip

Mange der arbejder foran en skærm hele dagen, døjer med rygsmerter og/eller nakke- og skulderbesvær. Vores krop er simpelthen ikke bygget til at vi sidder ned hele dagen, den skal holdes i gang.  Under corona lockdown arbejder mange af os, helt eller delvist, hjemmefra hvilket medfører at vi sidder mere ned og holder færre pauser. Og ikke nok med det, så er det ofte kombineret med dårligere arbejdsstillinger, da det er de færreste af os der har hæve-sænkebord hjemme.

Undersøgelser har vist, at mennesker der sidder ned det meste af arbejdsdagen, har et dårligere helbred, også selvom de i øvrigt er i god form. Så det er altså ikke godt nok at løbe en tur efter endt arbejde, du skal holde kroppen i gang i løbet af arbejdsdagen. Desuden skærper det vores koncentrationsevne, indlæring og kreativitet, når vi bruger vores krop. Så det er vigtigt, at du får indarbejdet lidt bevægelse ind i din arbejdsdag.

Her er lidt idéer til bevægelse i løbet af dagen:

  • Rejs dig op og stræk kroppen, hver gang du har afsluttet en opgave
  • Hvis der er muligt, skift arbejdsstilling flere gange om dagen. Er I flere der arbejder/studerer hjemmefra, kan I jo skifte arbejdsplads.
  • Hold hvert andet onlinemøde stående, f.eks. ved at sætte din computer på en stak bøger på bordet, på en reol, strygebrættet eller lign.
  • Hold walk & talk møder over telefonen hver dag
  • Sæt 3-4 daglige remindere i din kalender, der minder dig om at du skal op og stå
  • Tag ikke en hel kande the/kaffe med fra køkkenet, rejs dig op hver gang du skal fylde koppen op
  • Aftal med nogle kolleger at I mødes online til 5 minutters ”træning” hver formiddag og eftermiddag
  • Hold pauser hvor du kommer ud i den friske luft, gå en tur med hunden (også selvom du ikke har hund)
  • Gå eller cykel en tur efter frokostpausen

Vores mandagstips er forholdsvis simple ting, du kan gøre for at øge din og andres arbejdsglæde, og starte ugen på allerbedste vis. Noget man kan du endda gøre på højest 5 minutter. Når du prøver det, skriv gerne en kommentar herunder og lad os vide hvordan det gik. Se alle vores mandagstips her eller køb bogen 52 Glade Mandage i Arbejdsglædeshoppen.

Om forfatteren
Arlette har mange års erfaring som underviser og foredragsholder og har siden 2010 været en del af Arbejdsglæde nu. Her spreder hun arbejdsglæde i danske og udenlandske virksomheder med foredrag og workshops.

Social deling

  • google-share

Leave a Reply Cancel reply

Søg

Nyhedsbrev

7,394
mennesker får allerede vores populære, gratis nyhedsbrev med artikler, links og gode tips om arbejdsglæde.

Læs mere og tilmed dig her.

Ledelse med glæde

“En superinspirerende bog som alle ledere burde læse. Den form for ledelse som “Ledelse med glæde” beskriver, har været kernen til vores succes her i WD-40, og jeg ved, at den også vil booste dine resultater.”
– Garry Ridge, CEO i WD-40 Company

Vores nyeste bog om ledelse med glæde er nu også udkommet på dansk.
Køb den i Arbejdsglædeshoppen.

Happy Hour fra 8 til 16


"Denne bog er fantastisk. Læs den!" - Lars Kolind.
Køb den i Arbejdsglædeshoppen.

Arbejdsglæde på 6 uger


Få mere arbejdsglæde i din hverdag - med praktiske øvelser til 6 uger.
Køb den i Arbejdsglædeshoppen.

52 glade mandage


Bogen med 52 små ideer til at skabe arbejdsglæde, der giver dig inspiration til en masse tiltag, som du kan bruge hen over det næste år på jobbet – Èn om ugen hver mandag.
Køb bogen i Arbejdsglædeshoppen.

Hurra, der er krise


“En af de mest vedkommende bøger på boghandlerens reoler lige nu. Læs den og bliv glad.”
- JyllandsPosten
Køb den i Arbejdsglædeshoppen.

Arbejdsglædespillet


Arbejdsglædespillet er et sjovt, enkelt brætspil for afdelinger, teams eller projektgrupper.
Læs mere om Arbejdsglædespillet
Køb det i Arbejdsglædeshoppen.

Kontakt

Arbejdsglæde nu
v/Arlette
Suomisvej 4
1927 Frederiksberg C

CVR: 25938313

info@arbejdsglaedenu.dk

facebook
linkedin
youtube

Det sidste nye fra bloggen

  • 5 tip til at motivere dine medarbejdere i en tid med Corona-restriktioner
  • Alexander Kjerulf ude med nye videoer
  • COVID-19 gør os mindre glade
  • Mandagstip: Taknemmelighedsøvelser gør os gladere
  • Besøg i Go’ morgen Danmark

Få vores nyhedsbrev

7,394
mennesker får allerede vores populære, gratis nyhedsbrev med artikler, links og gode tips om arbejdsglæde.

Tilmeld dig her:
* indicates required
© 2020 - Arbejdsglæde nu