Restitution i juleferien: Sæt tid af til at gøre absolut ingenting
Juleferie… vi går og længes efter den i ugevis (måske månedsvis), og alligevel kan den glide over i planlægning, to-do-lister, ekstra aftaler og et konstant “vi burde også lige…”. December har en særlig evne til at trække tempoet op, selv når kroppen har brug for det modsatte.
Derfor får du et enkelt fokus i år: Giv dig selv en juleferie, der rent faktisk føles som ferie. Hvis du er så privilegeret at have fri mellem jul og nytår, så lad dagene blive en reel pause, hvor du kommer ned i gear.
En af de mest effektive veje til ro er at planlægge tid til absolut ingenting – en vigtig investering i dit helbred. Det er i de tomme tidslommer, kroppen skifter fra aktivitet til hvile. Det dæmper stresshormoner, sænker pulsen og giver hjernen adgang til restitution – den proces hvor du genetablerer overskud, stabiliserer følelser og får klarhed.
Når du bevidst skaber rum, hvor intet skal præsteres, begynder ferien at føles anderledes. Du giver dig selv lov til at mærke nærvær – både til dig selv og til de mennesker, du holder af. Det kan være tid med en bog, noget håndarbejde, et langt blik ud ad vinduet eller en gåtur i naturen. Det vigtige er, at det ikke er gøremål, og at du ikke multitasker. Bare tid, hvor kroppen får lov til at falde ned.
Og netop nærværet gør forskellen. Når tempoet sænkes, får relationerne mere plads, og du kan være mere tilstede i relationen. Forskning viser, at følelsen af tryghed og kontakt med dem, vi holder af, forstærker restitutionen. Kroppen falder hurtigere til ro, når vi er tæt på mennesker, der giver os en følelse af tryghed.
Giv din krop og sind reel restitution i juleferien
Julen handler ikke om at nå mere – men om at være til stede og mærke efter. Så lad ikke feriedagene forsvinde i ekstra opgaver og ting, der alligevel ikke betyder noget. Det er i roen og nærværet, at du restituerer.
Måske bliver denne juleferie endda starten på nogle “langsomme ritualer”, der kan hjælpe dig med at holde fast i roen, når hverdagen vender tilbage.
Vores mandagstips er forholdsvis enkle ting, du kan gøre for at øge din og andres arbejdsglæde, og starte ugen på allerbedste vis. Noget man kan du endda gøre på højest 5 minutter. Når du prøver det, skriv gerne en kommentar herunder og lad os vide hvordan det gik. Se alle vores mandagstips her eller køb bogen 52 Glade Mandage i Arbejdsglædeshoppen.
