Husk det, der lykkes – og øg din arbejdsglæde
Vi mennesker har en mærkelig tendens til, lettere at huske det, der gik galt, end det, der gik godt. Det er ikke fordi vi er negative af natur, men fordi hjernen er indrettet til at opdage fejl og farer. Den mekanisme kaldes negativitets-bias.
Hvis du vil styrke din arbejdsglæde, kan du bevidst begynde at give mere plads til de gode oplevelser i din hukommelse. Det kræver ikke, at du overser det svære eller lader som om alt er perfekt – men at du samtidig øver dig i at registrere og huske dét, der rent faktisk lykkes.
Prøv denne lille daglige øvelse
Når du afslutter din arbejdsdag, så sæt et øjeblik af til at tænke tilbage på dagen. Hvornår oplevede du glæde, mening eller succes i dag? Det kan være et godt samarbejde med en kollega, et smil fra en borger/patient/kunde, eller bare følelsen af at have fået ryddet en opgave af vejen. Store ting tæller, men de små detaljer har lige så stor værdi.
Skriv de gode oplevelser ned, eller del det med dine kolleger. Det vigtige er ikke formen – men at du får det gjort!
Hvorfor virker det?
Forskning fra positiv psykologi viser, at øvelsen “Tre gode ting” kan have en langtidseffekt. Hvis du hver dag i to uger, skriver tre positive oplevelser ned fra din arbejdsdag, vil du træne hjernen til lettere at registrere det gode. Faktisk kan effekten holde sig i op til tre måneder efter, du har lavet øvelsen.
Det er altså en enkel måde at justere din tankevirksomhed på. På den måde ser du ikke kun det, der dræner dig, men også det, der løfter dig.
Vores mandagstips er forholdsvis enkle ting, du kan gøre for at øge din og andres arbejdsglæde, og starte ugen på allerbedste vis. Noget kan du endda gøre på højest 5 minutter. Når du prøver det, skriv gerne en kommentar herunder og lad os vide hvordan det gik. Se alle vores mandagstips her eller køb bogen 52 Glade Mandage i Arbejdsglædeshoppen.
