Mandagstip: Gør én ting i dag, der giver dig energi
Hvis energien daler i løbet af arbejdsdagen, er løsningen ikke altid mere kaffe eller at presse sig selv lidt hårdere. Ofte har kroppen – og hjernen – brug for bevægelse.
Bevægelse i arbejdstiden er en af de mest enkle måder at få mere energi, bedre koncentration og mere arbejdsglæde.
Gør dette i dag:
Vælg én lille form for bevægelse, du kan passe ind i din arbejdsdag. Det kan være:
- en kort gåtur (aktiv pause)
- et walk & talk-møde
- mindst én daglig telefonsamtale bliver i bevægelse
- at rejse dig og strække kroppen 5 minutter – f.eks. hver dag kl. 10 og 14
- at gå en lille omvej når du henter vand eller kaffe/the
- har du kontorarbejde, så brug dit hæve-sænkebord 2 gange mere dagligt
- Forslå til næste møde, at I tager de første 10 minutter stående
Pointen er ikke at træne – men at give kroppen bevægelse og dermed hjernen nyt ilt. Små bevægelsespauser i arbejdstiden kan gøre en overraskende stor forskel. Mange oplever mere overskud, klarere tanker og en større lyst til arbejdet.
Og som så meget andet inden for arbejdsglæde smitter energi – også når den skabes i fællesskab. Få derfor gerne én ny vane sammen med en kollega. Så kan I også hjælpe hinanden med at huske bevægelse i løbet af dagen.
Vores mandagstips er enkle, nemme og sjove ting du kan gøre for at øge din og andres arbejdsglæde, og starte ugen på allerbedste vis. Noget man kan gøre på højest 5 minutter. Når du prøver det, skriv en kommentar og lad os vide hvordan det gik.
