Mandagstip: Få mest ud af de lyse timer
Mærker du, at energien daler og koncentrationen svigter – eller at arbejdsglæden bliver lidt sværere at få øje på? Så kan løsningen være mere enkel, end du tror: dagslys.
Dagslys spiller en afgørende rolle for både krop og hjerne. Det hjælper blandt andet med at regulere din døgnrytme, understøtter dit immunforsvar, og har en positiv effekt på humør og mental trivsel. Når du får lys nok i løbet af dagen, bliver det ofte lettere at holde fokus, tænke klart og bevare energien – også sidst på arbejdsdagen.
I en travl og ofte skærmbaseret arbejdsdag kan det dog være en udfordring at få dagslys nok, især i de mørke måneder. Derfor får du her to enkle greb, der passer ind i en moderne arbejdsdag:
Tag møderne med udenfor
Walk & Talk-møder er stadig lige så relevante – måske mere end nogensinde. Mange møder handler om sparring, opfølgning eller idéudvikling, og de fungerer ofte bedre, når kroppen er i bevægelse. Aftal faste, korte ruter tæt på arbejdspladsen eller hjemmekontoret, så det er nemt at komme af sted. Dagslys og frisk luft kan give nye perspektiver – og ofte også bedre samtaler.
Giv pausen lidt mere lys
Pauser er på ingen måde spildtid – de er en investering i din arbejdsglæde og performance. Især midt på dagen, kan selv få minutters dagslys gøre en forskel. Sæt en påmindelse, gå udenfor – evt. en kort tur rundt om bygningen – eller stil dig et øjeblik i dagslyset. Du behøver ikke nå noget bestemt – bare mærke lyset og give hjernen et pusterum.
Når du prioriterer dagslys i din arbejdsdag, tager du ansvar for din egen trivsel. Og som så meget andet inden for arbejdsglæde, smitter det: Mere energi og overskud hos dig, kan også mærkes af dem, du arbejder sammen med.
Vores mandagstips er enkle, nemme og sjove ting du kan gøre for at øge din og andres arbejdsglæde, og starte ugen på allerbedste vis. Noget man kan gøre på højest 5 minutter. Når du prøver det, skriv en kommentar og lad os vide hvordan det gik.
